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  Actividad con buena aclimatación  
     
     
  Comida adecuada  
     
     
  Felicidad en buena forma  
     

PREPARANDOSE PARA SU VIAJE:

Es sensato realizar actividad física por un tiempo razonable antes de venir al trekking o a la escalada en Bolivia. Cuanto más en forma se encuentre Usted mucho más disfrutará la experiencia en Bolivia. Nuestros treks pueden ser físicamente exigentes, pero más como resultado de la altitud y el terreno que por la distancia de caminata. Le recomendamos adoptar un régimen de ejercicios semanales. Jogging, squash y natación son buenos para desarrollar estado físico aeróbico. Usted deberá incrementar gradualmente su régimen de ejercicios conforme se acerca el día de partida a Bolivia, y en el mes antes de partir a Bolivia, le sugerimos realizar caminatas largas en terreno montañoso.

Antes de volar a Bolivia, considere los siguientes aspectos.

FACTOR ALTITUD:

Nuestros trekkings de montaña suponen subir a altitudes bastante elevadas. Esto no tiene por qué ser preocupante. El cuerpo humano es capaz de adaptarse a un rango muy amplio de presiones barométricas y existe siempre bastante oxígeno inclusive en los lugares más altos del trayecto. Sin embargo, este proceso de adaptación o aclimatación toma tiempo y la regla más importante es ganar altura moderadamente y nuestros viajes están diseñados para progresar exitosamente.

LLEGADA Y ACLIMATACION EN BOLIVIA:

Si Usted piensa prevenir seriamente el MAM (Mal Agudo de Montaña), haga como los caminantes y escaladores experimentados. La llave para evitar el MAM es ascender gradualmente para dar tiempo a su cuerpo a aclimatarse. La gente reacciona de diversas formas pero las siguientes recomendaciones pueden prevenir el MAM:

  • En altitudes por encima de 3000 metros (10,000 pies) su elevación de conciliación de sueño no debe pasar más de 300-500 metros (1000-1500 pies) por noche.
  • Después de cada 1000 metros (3000 pies) Usted deberá pasar una segunda noche en la misma altitud.